ile kcal

Naprawde nie wiem jak Ci wyszlo te 50g mięsa i jedno jajko. Przykładowo wrzuciłem kilka zrodel we,tluszczy i białka ,przy zbliżonej ilości kcal i zobacz ile tego wyszlo. /ZdjeciaSFD3_large/d925504fdea044eaa983cce0b2f214a1.png

[...] składników (kurak z ryżem na pewno da więcej białka, niż snickers). Jak również możesz nabrać więcej fatu zamiast mięśni. @waceq Białko wystarczy Ci na poziomie ~2g/kg. To ile nadwyżki potrzebujesz musisz sprawdzić sam. Dodajesz nieco kcal i sprawdzasz po tygodniu, czy waga rośnie. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-09-11 18:29:27

Panowie, czy można pilnować kcal nie na przestrzeni jednego dnia tylko na przestrzeni całego tygodnia ? Przykładowo jedząc 3000kcal ed tygodniowo wychodzi 21000kcal, i teraz jeśli jednego dnia nie zjem 3000kcal tylko 1500kcal to czy następnego mogę zjeść 4500kcal (3000kcal + 1500 czyli tyle ile nie zjadałem dnia poprzedniego) ?

[...] Przykładowo jedząc 3000kcal ed tygodniowo wychodzi 21000kcal, i teraz jeśli jednego dnia nie zjem 3000kcal tylko 1500kcal to czy następnego mogę zjeść 4500kcal (3000kcal + 1500 czyli tyle ile nie zjadałem dnia poprzedniego) ? Oczywiście, tak należy robić. Jednak też bez takich skrajności jak 1500kcal. Staraj się żeby nie były to ogromne różnice.

[...] 3000kcal ed tygodniowo wychodzi 21000kcal, i teraz jeśli jednego dnia nie zjem 3000kcal tylko 1500kcal to czy następnego mogę zjeść 4500kcal (3000kcal + 1500 czyli tyle ile nie zjadałem dnia poprzedniego) ? Dużo lepsze i sensowniejsze jest ujmowanie kalorii w skali tygodnia, jednak wymaga to większej pracy, doświadczenia, gdyż zbytnie [...]

Ciezko mi wyliczysz ile to bedzie ale na pewno nie wiecej niz jakies 1400 kcal. Myslalam powoli zaczac dodawac kalorie aby uniknac efektu jojo Zmieniony przez - copyright24 w dniu 5/20/2020 12:41:08 PM Zmieniony przez - copyright24 w dniu 5/20/2020 12:41:21 PM

[...] jesli we wtorek brakuje CI 160 kcal w podwieczorku - dopijasz podwieczorek, jesli w czwartek wypada Ci drugie sniadanie - przy pomocy gainera mozesz wykombinowac sobie posilek zastepczy. Jak natomiast w niedziele nie brakuje Ci kalorii - to gainera nie uzywasz. Gainbolic - jest produktem mocno scukrzonym i nadaje sie dla osob o szybkim [...]

Tutaj to obliczysz: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Do wyniku dodaj 300-500kcal i będziesz miał ile musisz spożywać kcal. Resztą obliczasz tak: 2-2,5g białka na kg masy ciałą (1g białka = 4kcal) 1-1,5g tłuszczy na kg masy ciała (1g tłuszczu = 9kcall) reszta kcal z węgli. Skoro ważysz 72kg to: 72*2,5=180g białka [...]

[...] do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. Unoszenie prostej nogi leżąc na piłce (można uzywać ciężarkow na kostki) 3x 15 powt. na nogę E. plank (1x ile dasz rade utrzymać) * dodaję też ćwiczenia na biceps (uginanie rąk), wyciskanie francuskie plus uginanie nadgarstków) Trening B. A. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 B1. [...]

Wrzuć jeszcze raz produkty przed obróbką a nie po niej.Np. smażony filet. Osobno mięso z piersi kurczaka i osobno tłuszcze użyte do smażenia. Na podstawie czego wyliczyłeś zapotrzebowanie kcal? Na podstawie kalkulatora kcal fabrykasily, poza tym większych zastrzeżeń do tej ilości kalorii nie mam, bo sam ostatnio się przekonałem, że muszę tyle jeść [...]

Wrzuć jeszcze raz produkty przed obróbką a nie po niej.Np. smażony filet. Osobno mięso z piersi kurczaka i osobno tłuszcze użyte do smażenia. Na podstawie czego wyliczyłeś zapotrzebowanie kcal? Na podstawie kalkulatora kcal fabrykasily, poza tym większych zastrzeżeń do tej ilości kalorii nie mam, bo sam ostatnio się przekonałem, że muszę tyle jeść [...]

Wrzuć jeszcze raz produkty przed obróbką a nie po niej.Np. smażony filet. Osobno mięso z piersi kurczaka i osobno tłuszcze użyte do smażenia. Na podstawie czego wyliczyłeś zapotrzebowanie kcal? Na podstawie kalkulatora kcal fabrykasily, poza tym większych zastrzeżeń do tej ilości kalorii nie mam, bo sam ostatnio się przekonałem, że muszę tyle jeść [...]

gainer zawiera bardzi słabej jakości węglowodany(tzn.proste) oraz nie posiada zazwyczaj skł.min i witamin-a ryż posiada. W DNT na pewno odpada,a ewentualnie ile g tego gainera chciałbyś włączyć do diety w DT? Jest jeszcze 1 opcja na Twój problem-zamiana części ww na tłuszcz-który jest mniejszy objętościowo(szybciej da się go zjeść) a dostarcza [...]

Za mało żarcia napisałeś że dodałeś 150 kcal tygodniowo to gruuubo pojechałeś to ile to wychodzi na dzień 20 kcal więcej na plus gruubo jakieś 10 tik taków dowal dodatkowo z dwa wory ryża dziennie albo zrób badania teścia.

już mam zamkniętą. nawet nie wiem ile jem kcal

tyle ile prysznic i zejście do chińczyka, czyli koło 30-40 minut. po prostu jutro mam dzień "na mieście" i muszę naładować gdzieś kcal, to pomyślałem, żę po treningu, ale aktualnie nie mam wpc to samo mleko pozostaje. A mogę łączyć len z c+ba? Bo czystej beta-alaniny nie mam. I po jakim czasie odblok? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu [...]

w tym wieku bilans kcal niekoniecznie kiedykolwiek powinien się pojawić, jak i ile razy już Ci pisałem, że dział junior jest w innym miejscu?

[...] jestem na redukcji na codzien 1000kcal przez ostatnie 2 dni zrobiłam sobie CHEAT DAY x2 i zjadlam chyba z 100000 kcal codziennie jadłam wszytsko, a najwiecej słodyczy, po prostu totalnie odpuscilam... wiem, że to porazka, ale moje pytanie jest, czy organizm moze cos zmagazynowac przez to obżarstwo? ile fatu zyskam? czy to jest fizycznie mozliwe?

hmmm 1000 kcal i palisz tłuszcz ? Organizm pewnie ledwo ciągnie i będzie starał sie z tego tysiaka jak najwięcej zmagazynować w postaci tłuszczu, błędne koło moim zdaniem. no wlasnie, pytałam ile tego fatu zaciągnie??? w gramach czy kg??

Witam. Ma pytanie w sprawie diety ckd. Mianowicie co ile robić ładowanie żeby było jak najbardziej efektywne odchudzanie (tempo zrzucania) bo zostaly mi ostatnie 3 tyg odchudzania. Wcześniej redukowalem na low carb. Aktualna kcal to ok 2600. Na low ladnie 2-2.5cm tygodniowo w pasie spadło. A chciałem odskoczyc i spróbować jakiejś innej diety. [...]